Der Verlust einer Bindungsbeziehung steht im Zentrum aller Ängste.
– Laurence Heller
Instinktiv spüren wir, dass keine andere Erfahrung unser Leben
– oder unser Glück, unser Wohlbefinden –
jemals stärker beeinflussen wird,
als erfolgreich zu lieben und wiedergeliebt zu werden.
– Sue Johnson
Welche Emotionen haben wir, und wie entwickeln sie sich? Mark Solms, ein prominenter Neuropsychologe, wurde von Jaak Panksepps Arbeit in der affektiven Neurowissenschaft beeinflusst, insbesondere von Panksepps Identifikation der sieben grundlegenden emotionalen Systeme. Solms hat eine Reihenfolge vorgeschlagen, die die Entwicklungsabfolge dieser Systeme bei Säugetieren widerspiegelt. Diese Emotionen verweisen auf wichtige Kernressourcen für uns Menschen – ein Begriff, der von Laurence Heller eingeführt wurde.
Die sieben emotionalen Systeme und ihre Kernressourcen
- Angst 😰
Schon in den frühesten Lebensphasen ist Angst für unser Überleben von entscheidender Bedeutung. Es treibt uns an, nach Bindungsfiguren zu suchen, die Schutz und Sicherheit bieten. Das Gefühl, im Leben willkommen zu sein, gehalten zu werden und in Kontakt zu sein💞, ist eine der wertvollsten Kernressourcen, die uns Menschen begleitet. - Wut 😡
Wut und Ärger sind nicht nur hinderlich – sie mobilisieren uns, wenn unsere Bedürfnisse ignoriert werden. Dieses System hilft uns, Bindungsfiguren zu einer emotional eingestimmten Reaktion zu bewegen. Die Fähigkeit, Bedürfnisse frei zu äußern und eine eingestimmte Reaktion🎵 zu erwarten, ist eine kraftvolle Kernressource, die unser Selbstbewusstsein stärkt. - Panik/Trauer 😢
Trennungsangst und soziale Bindung sind eng miteinander verwoben. Dieses System bewahrt uns davor, in Angst oder Wut stecken zu bleiben, wenn die Bindung zu anderen bedroht ist. Es unterstützt uns dabei, das Vertrauen🤝 in wichtige Beziehungen aufrechtzuerhalten – ein unverzichtbarer Bestandteil unserer emotionalen Kernressourcen. - Suchen 🧐
Neugier und Erkundung inspirieren uns, die Welt zu entdecken, zu lernen und mit unserer Umwelt in Kontakt zu treten. Autonomie, die Freiheit, eigene Wege zu gehen und zu gestalten 🎒, ist dabei eine weitere Kernressource in unserer persönlichen Entwicklung. - Lust 💋
Das Bedürfnis, einen Sexualpartner zu finden, entwickelt sich. Ist ein Partner nicht vorhanden, empfinden wir ein Verlangen. Diese sexuelle Erregung unterscheidet sich deutlich von den beiden anderen „Bindungsemotionen“, Angst und Fürsorge, mit denen sie in Einklang gebracht werden muss. - Fürsorge 👩👧👦
Fürsorge, insbesondere für die eigenen Nachkommen, erleben wir als lohnend, da sie einen angenehmen und entspannten affektiven Zustand hervorruft. - Spiel 🏐
Soziales Spielverhalten entwickelt sich und ist wichtig für das Erlernen sozialer Rollen und Fähigkeiten.
Eine von Laurence Heller vorgeschlagene fünfte Kernressource ist „Liebe und Sexualität“💑, die aus einer Kombination der Emotionen Lust, Fürsorge und Spiel hervorgeht.
Sichere Bindung als Basis für emotionale Entwicklung
Bindung ist sowohl der sichere Hafen als auch die sichere Basis, an der Kinder lernen, mit ihren Emotionen umzugehen. Der „Kreis der Sicherheit“, wie ihn Powell, Cooper, Hoffman & Marvin beschrieben haben, zeigt, wie Bindungsfiguren für ihre Kinder da sein müssen, damit diese sich gesund entwickeln können. Es geht darum, den Erkundungsdrang zu unterstützen, verfügbar zu sein, wenn das Kind es braucht, zu beschützen, zu trösten, sich am Kind zu freuen und ihm zu helfen, seine Gefühle zu ordnen. Dabei sollten die Bindungsfiguren, wenn möglich, den Bedürfnissen des Kindes folgen und, wenn nötig, die Führung übernehmen.
Fehleinstimmungen und Reparatur als Wachstumschance
Sichere Bindung bedeutet nicht, dass Bindungsfiguren immer verfügbar und eingestimmt sein müssen. Menschliche Kommunikation ist von Natur aus geprägt von Momenten der Fehlkommunikation und Asynchronität. Menschen haben jedoch ein erstaunliches Potenzial, an Herausforderungen zu wachsen. Laut Ed Tronick und Nan Silver in The Power of Discord entstehen Wachstum und Resilienz oft nicht trotz, sondern durch Konflikte, Missverständnisse und Brüche in unseren Beziehungen. Diese Momente bieten kontrollierbaren, moderaten Stress, durch den Kinder und auch Erwachsene wachsen können. Der Schlüssel liegt in der Reparatur.
Wenn wir lernen, mit den unvermeidlichen Momenten von Fehleinstimmung oder emotionaler Disharmonie umzugehen und sie aktiv zu klären, stärken wir unsere Fähigkeit zur Verbindung und Selbstregulation. Diese Prozesse fördern nicht nur unser Vertrauen in Beziehungen, sondern auch unsere Kompetenz, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Indem wir immer wieder üben, nach einem Bruch zurück zur Harmonie zu finden, entwickeln wir emotionale Widerstandskraft und tiefere Bindungen.
Herausforderungen bieten die Chance, uns selbst besser zu verstehen und neue Wege des Umgangs mit uns und anderen zu entdecken. Die wahre Kraft liegt nicht in der Perfektion, sondern in der Fähigkeit, nach jedem Stolpern wieder aufzustehen.
Herausforderungen in der heutigen Gesellschaft
In unserer heutigen Gesellschaft ist es für Eltern oft schwierig, als sicherer Hafen und sichere Basis für ihre Kinder zu fungieren. Dr. Bruce Perry und Oprah Winfrey beschreiben dies in ihrem Buch Was ist dein Schmerz?:
Dr. Perry: In einem typischen Jäger-und-Sammler-Clan gab es für jedes Kind unter sechs Jahren vier reifere Individuen, die ihm als Vorbild dienten, es disziplinierten, förderten und unterwiesen. Das ist ein Verhältnis von vier zu eins – vier Erwachsene pro Kind. Heute halten wir eine Bezugsperson für vier Kinder (eins zu vier) bereits für hervorragend. Das ist nur ein Sechzehntel dessen, was unser soziales Gehirn benötigt – es herrscht Beziehungsarmut.
Oprah: Wenn ich das höre, könnte ich weinen – für all die Alleinerziehenden, die sich Tag für Tag aufopfern und nicht einmal Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern. Es hilft mir, meine Mutter anders zu sehen. Sie hat ihr Bestes gegeben und war oft zu müde, um mehr zu tun.
Die Folgen unsicherer Bindung
Wenn ein Kind mit zu wenig sicherer Bindung aufwächst, kann seine Entwicklung beeinträchtigt werden. Wenn Herausforderungen zu früh im Leben auftreten, zu lange andauern, zu intensiv sind oder wir keine einfühlsamen und stabilen Bezugspersonen haben, können sie Entwicklungstrauma verursachen und tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben. Um emotional zu überleben, kann sich eine Strategie von chronischer Scham oder chronischem Stolz entwickeln. Indem das Kind sich entweder abwertet oder erhöht, kann es an der Illusion einer wohlwollenden und zuverlässigen Bindungsperson festhalten. Diese Muster von Scham oder Stolz werden oft unbewusst ins Erwachsenenalter getragen, wo sie zu anhaltenden Beziehungsproblemen und einem negativen Selbstbild führen können.
Bei unsicherer Bindung kann sich ein Kind gezwungen sehen:
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